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新妈妈月子中的健康食品

2019/05/15 来源:贵州信息港

导读

月子中的健康食品1.鸡蛋鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物资,容易消化,适合新妈妈食用,但也不是

月子中的健康食品

1.鸡蛋

鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物资,容易消化,适合新妈妈食用,但也不是吃得越多就越好,每天2个鸡蛋就足够了。

2.红糖

红糖中铁的含量高可以补血,还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过量,1般饮用不要超过10天。

3.汤

之前我也提到了,鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物资,而且味道鲜美,可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。

4.小米

小米含量丰富的维生素B1和维生素B2,能够帮助新妈妈恢复体力,增进食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有营养的。

5.莲藕

莲藕营养丰富,平淡?爽口,是帮助机体恢复的蔬菜,能帮助消化,促使乳原?分泌,有助于对宝宝的豢养。

6.黄芽菜

黄芽菜中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原?料,能修复分娩时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,避免产生出血,纤维素能通肠润便,避免便秘。

7.海带

海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原?料,铁是制造血细胞的主要原?料。

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